"Kvalita a pohoda v jednom"


koule
 
 

Duševní hygiena



V dnešní uspěchané době čím dál více upínáme svou pozornost na zabezpečení svých životních potřeb a potřeb svojí rodiny. Stále více obracíme svou pozornost mimo sebe a tak zapomínáme, že naše tělo se bez naší péče neobejde. Tělesnou schránku si ještě dokážeme nějak udržovat – je to dáno i tím, že současný módní trend a hlavně reklama v médiích osloví relativně velké množství lidí, aby se věnovali nějaké pohybové aktivitě, aby si dopřáli opečování vlasů, pokožky i celého těla různými přípravky působícími zevně i uvnitř v těle. Zatím se ale bohužel zapomíná na něco, co bychom mohli nazvat duševní hygienou.

Co bychom si pod tímto termínem mohli asi tak představit? Fyzické tělo trénujeme fyzickou zátěží, kultivujeme je cíleným pohybem a čistíme je vhodnými způsoby. Je zajímavé jak málo lidí si uvědomuje, že velké procento problémů s tělesnou schránkou je následkem narušení psychiky – tzv. psychosomatické potíže. Proto je vhodné se zamyslet nad tím, co děláme pro svou psychiku. Tělo může být sebeudržovanější a sebedokonalejší stejně se nakonec dostaneme do stavu, kdy psychika zvítězí a pak nám naše tělo začne ukazovat, co všechno se mu nelíbí. Proto stojí za úvahu zaměřit se na rozvoj nejenom fyzického těla, ale také na rozvoj našeho nitra.

Můžeme si naši duši představit stejně jako fyzické tělo. Stejně se na ní práší, protože se prostě pohybujeme v prostředí, kde je prach a špína, před kterou není úniku. Stejně tak může onemocnět, když je příliš zatížená, stejně jako fyzické tělo může být nadměrnou zátěží namožena. Tak jako fyzické tělo se může naše nitro poškodit – dokonce i trvale. Stejně jako je někdy možné uzdravit ránu na fyzickém těle, je možné uzdravit podobnou ránu vzniklou na duši. A stejně jako existuje očkování a jiné prevence u fyzického těla, je možné nalézt a použít prevence pro naše nitro.

V současné době možná převládá představa, že relaxace, nebo řekněme mentální cvičení, je potřeba dělat v klidu a při vhodné náladě. Ale zase můžeme obrátit pozornost ke srovnání fyzického těla a psychiky – fyzické tělo se pohybuje, kde potřebujeme a nebere v potaz, jestli je nám dobře a zda máme na svou činnost klid a vhodné prostředí. Stejně bychom se měli naučit dopřát relaxaci svému nitru také v jakémkoliv prostředí. Pak se konečně dostaneme do situace, kdy si budeme vytvářet protilátky jak pro své fyzické tělo, tak i pro své nitro.

Pod pojmem relaxace si někteří lidé představí jiné lidi, jak sedí nebo leží, poslouchají příjemnou hudbu, naslouchají hlasu mistra, který je relaxací provází, a po skončení relaxace si vypráví o úžasných obrazech, které při relaxaci viděli. Avšak umění relaxace spočívá v jediné věci – užít si příjemně jakoukoliv činnost, kterou v daný okamžik děláme. Uvolnit se můžeme doma v pohodlném křesle u krásné hudby, ale uvolnit se můžeme i uprostřed velkoměsta na rušné ulici, pokud dokážeme uvolnit sami sebe natolik, že přestaneme vnímat hluk a ruch kolem sebe jako něco rušivého. Stejně tak někteří lidé nedokáží relaxovat při krásné hudbě a příjemně uloženi v polstrovaném křesle. Vždyť je možné relaxovat u mytí nádobí – zkuste se dívat někdy na někoho, kdo pracuje a zpívá si při tom. V porovnání s člověkem, který se při stejné činnosti mračí, je na zpěváka daleko příjemnější pohled.

Při relaxaci je však důležité dát si pozor na některé situace. Je totiž zajímavé, že někteří lidé dokáží relaxovat tak intenzivně, že se jim z toho může zamotat i hlava. Proto je dobré si dávat pozor i na tyto pocity a když začínáte mít pocit, že ztrácíte stabilitu, klidně relaxaci přerušte a dopřejte si chvíli klidu pokud možno vsedě. Stejně jako někdy při fyzické námaze můžeme přepnout svoje síly, můžeme to „přehnat“ i při cvičení mentálním. Proto je naprosto v pořádku, když některé věci vyzkoušíte třeba i několikrát – uvidíte, že po několikátém opakování bude na vás dané cvičení působit lépe a bude pro vás celkově jednodušší a příjemnější.

Způsobů relaxace je nepřeberné množství – relaxovat je možné pomocí hudby, pomocí nějaké výtvarné činnosti, při činnosti, která nám přináší potěšení (např. zahrádkaření, případně zkrášlování auta, apod.), při výletě do přírody, sezením na rybách u vody, nasloucháním průvodního textu meditace, pozorováním krásných obrazů případně vytvářením svých vlastních obrazů ve své mysli.

Na těchto stránkách vám nabízíme několik možností, jak si „mentálně hrát“ kdekoliv a kdykoliv a přitom posilovat svou mentální složku organismu, včetně preventivního účinku na posílení psychické odolnosti. Pro takovéto hrátky je však potřeba dokázat překonat několik zbytečných omezení, které někteří z nás mají.

* dovolte si představovat, je přirozené vytvářet si iluze ve vlastní mysli a nemusíme přemýšlet o tom, nakolik jsou reálné – obrazy bychom si měli vychutnávat a nezkoumat jejich pravdivost
* nejdůležitější jsou pocity – není proto důležité „vidět“ obrazy, stačí, když budete cítit, jak prožíváte svou představu
* každý si představuje obrazy a pocity podle svých zkušeností – proto se představy dvou lidí mohou diametrálně lišit. Je zajímavé si o představách případně povídat, avšak důležité je si uvědomit, že KAŽDÁ představa je ta správná
* vše co děláte, děláte pro sebe. A nikomu jinému na tom již záležet nemusí. Stejně tak nikomu jinému nemusíte nic vysvětlovat.





Připravili jsme pro Vás něco navíc. Podívejte se SEM

Mapka cesty k Maxijobu

Hledaná pracovní pozice:

Milackove.net - internetovy psi a kocici utulek, utulky z cele CR
Sponzorský odkaz